经期游泳虽有多不便，但掌握一些小妙招能让女性在特殊时期也能相对舒适安全地游泳，比如选择合适的卫生用品。这些小妙招主要围绕卫生防护、身体准备以及应对可能出现的不适等方面，有助于减少经期游泳对身体的不良影响，确保游泳过程顺利进行。
1、选择合适的卫生用品：经期游泳时，卫生棉条是较好的选择。其能在体内吸收经血，避免经血渗出污染泳池水。在选择卫生棉条时，要根据自身月经量选择合适的吸收量型号，如月经量多可选用大吸收量的。插入时要注意手部清洁并按照正确方法操作，确保放置位置合适且舒适，一般4-8小时更换一次，防止细菌滋生和渗漏。
2、做好热身与身体防护：下水前充分热身很关键，可进行简单的关节活动、拉伸运动，如转动手腕脚踝、弯腰等，让身体微微出汗，这样能使身体更快适应水温，减少因水温刺激导致的不适。可穿上保暖的泳衣或披上浴巾，在入水前和上岸后及时保暖，避免身体受寒。另外，戴上泳帽可减少头部热量散失，保护头部。
3、控制游泳时间与强度：经期身体相对虚弱，游泳时间不宜过长，一般控制在0.5-1小时。避免高强度的游泳姿势和长时间的快速游，可选择较为轻松的蛙泳、仰泳等姿势，以减少体力消耗。适当的游泳有助于促进血液循环，但过度劳累可能加重经期不适，如腹痛、疲劳等，所以要根据自身身体状况及时调整游泳节奏和时长。
女性在游泳前要确保自身身体状况适宜，没有严重痛经等不适症状。游泳过程中若感觉身体不适，如腹部疼痛加重、头晕等，应立即上岸休息并采取相应措施。游泳后要及时清洗身体，更换干净的卫生用品和衣物，注意保暖和休息，避免因经期游泳引发健康问题。
经期游泳注意事项
选择卫生条件良好的泳池，正规泳池有完善的水处理系统，能保证水质清洁，减少细菌、病毒等病原体感染的风险。避免去一些环境差、水质浑浊的泳池，防止感染妇科疾病或其他传染病。注意泳池的水温，水温不宜过低，一般在26-28℃较为适宜。水温过低可能导致子宫收缩，加重痛经或引起月经紊乱。如果泳池水温较低，可先在浅水区活动一会儿，让身体逐渐适应后再进行游泳。游泳前后的个人卫生不容忽视，游泳前应先沐浴，去除身体表面的污垢和细菌。游泳后要用清水冲洗全身，特别是私密部位，要使用温和的沐浴露清洗，保持外阴清洁干燥。避免使用公共的毛巾、浴巾等物品，最好自带个人专用的。若有妇科炎症或其他经期不适症状较为严重时，如月经量过多、经期延长等，应避免经期游泳，以免加重病情或引发其他并发症。经期游泳后要注意观察自己的身体变化，如月经情况、是否有瘙痒、异味等异常，如有问题及时就医。